Női Tréning

Női Kezdő Tréning

 

Tudtad-e, hogy:

1. Minden 3. nőnek sportolás közben elcseppen a vizelete, és a 18 éves lányok 50%-a megtapasztalta már ugyanezt nevetés közben?

2. A hüvely gyengülését nem érzékeljük, sőt a nőgyógyász sem tudja a vizsgálatkor ezt megállapítani, csak a már ennek hatására kialakuló pl.: méhsüllyedést vagy hólyagsérvet?

3. A rendszeres görbe testtartással (pl.: ülés közben) elősegítheted akár a belső szerveid süllyedését, az aranyér kialakulását is.

4. Rendszeres szexuális élettel sem válik a hüvely izomzata edzetté, sőt a has és a farizom gyakorlatoktól sem leszel erősebb, ügyesebb a “ bugyiban”.

5. A gyakori tampont használó nők hüvelye méréssel igazoltan gyengébb, mint az idős szült nőké, akik a megfelelő gyakorlatokkal karbantartják az intim testrészüket.

 

A Kezdő Női Tréning segítségével:

1. Lépésről -lépésre, elkerülhetetlenül fogod megtanulni a hüvely-, húgycső-, a végbélzáróizmokat erősítő és fejlesztő, helyes gyakorlatokat, ha mozdítható záróizmod van (mindegy milyen pici mértékben).
2. Megismerheted azokat testi és mentális (pszichés) összefüggéseket, melyek hatékonyan hozzásegítenek a testi tüneteid vagy betegségek tartós gyógyulásához.
3. Tapasztalt szakértő segítségével olyan képességek birtokába kerülsz, melyek a mindennapi életviteled során támogatják az alhasi szerveid egészségét, hozzásegítenek a várt eredmény, változás eléréséhez.

 

Vajon Neked való ez a tréning?

1. Ha előfordult, hogy a hüvelyedbe víz vagy levegő áramlott (pl.: gyertyaálláskor, szerelmeskedés közben), vagy gyengének érzed a hüvelyed. Ugyanis ez a gáti izomgyengeség, izomsorvadás első tüneteinek egyike lehet már.

2. Ha javítani szeretnéd az orgazmuskészséged, vagy ha ezt eddig szervi okból még nem élted át, akkor készülj az új megtapasztalásokra – persze ezt nem az intim torna foglalkozáson fogod átélni ;-) .

3. Ha szültél (különösen ha gátmetszéssel vagy császármetszéssel) és fontos számodra, hogy ismét “szűziesen” ügyes és erős legyen a gátad.

4. Ha van aranyered, szemérem környéki vénatágulatod, vagy ha nem szeretnél ilyeneket “növeszteni” magadnak a sehogyan vagy rosszul végzett intim gyakorlatok hatására. (pl.: “buszmegállós” szorítgatások, vizeletelzárásos mozgások stb.)

5. Ha eleged van a visszatérő hólyag-, hüvelygyulladásokból, mentruációs vagy hormonális problémákból, alhasi fájdalmakból.

6. Ha soha nem szeretnéd átélni felnőttként a pelenkaviselés (vizeletfelfogó betét) érzését, vagy ha szeretnéd végleg abbahagyni vagy mérsékelni a használatát, ha már erre van szükséged.

 

A tréninget elsősorban akkor ajánlom Neked, ha:

1. Fontos számodra a boldog partnerkapcsolat és szeretnéd megőrizni vagy újjáéleszteni a szexuális vágyat, a tüzet. A férfiak nagyon büszkék az intimtornázós társukra!!, amikor elkápráztatják őket az új tudományukkal ;-) .

2. Bizonytalan vagy, hogy pontosan mit és hogyan kell “szorítgatni” és nem szeretnél ártani magadnak.

3. Szeretnél valami különlegeset tenni a nőiességedért, az intim testrészeid egészségéért bármilyen életkorban.

4. Felkészülten szeretnél szülni: a babád számára a legkönnyebb áthaladást, magad számára pedig gyors és eredményes regenerálódást szeretnél biztosítani a szülést követően.

5. A belső szerveid süllyedését állapította meg az orvosod (hólyag, húgycső, méh, végbél).

6. Ha semmilyen tüneted, betegséged sincs és szeretnéd ezt az örömteli állapotot megtartani egész életedben!

 

Ez a tréning nem neked való, ha:

1. A gyógyszerek, műtétek által elért eredményekkel tartósan elégedett vagy, illetve ha birtokában vagy azoknak az információknak, képességeknek, amivel elkerülheted a radikális beavatkozásokat.

2. A nőiségeden már nincs mit csiszolni és kibontottad nőiességed minden rejtett képességét.

3. Sikeresen el tudtad sajátítani Kriston Andrea könyvéből vagy a KIT DVD-ről a helyes mozgásprogramot.

4. Tantrára, szexre, fitneszre vágysz.

 

Tanfolyam szintje:

Kezdő szint. Ha a KIT könyvet olvastad ( vagy a KIT DVD -ről tanultál) és esetleg bizonytalan vagy a gyakorlatok végzésében, akkor erre a kezdő intim torna tréningre gyere.

 

Tanfolyam típusa:

Kiscsoportos tréning, ahol semmi kínos, fel nem vállalható nem történik. A létszámmaximum miatt előzetes bejelentkezés szükséges.

 

Tanfolyam célja:

Tabuk oldása, szexuális ön- és társismeret, életmód és szokások áthangolása, hatékony mozgásprogram

A KRISTON INTIM TORNA (KIT), alhas védő tréning nők, férfiak, gyerekek számára, melynek célja, hogy megelőzze a gyenge záróizomból, rossz tápanyagellátásból, helytelen szokásokból adódó elváltozásokat, és azokat megszüntesse vagy csökkentse.
A 12 órás tréning tudatosabb szervvédelemhez, egészségesebb alhasi működéshez, örömtelibb szexuális élethez, irányítottabb záróizom működéshez vezet. A módszer előnye, hogy oktatási módszere mindenKIT képessé tesz annak megtanulására, akinek mozdítható a záróizma.

 

Tanfolyami Lehetőségek:

2 alkalom * 6 óra (intenzív) vagy

3 alkalom * 4 óra vagy

4 alkalom * 3 óra vagy

5 alkalom * 2,5 óra

Mindegy melyik típusú vagy helyszínű tréninget választod, az ára, a hossza ugyanaz, az eredmény pedig garantáltan mindig azonos.

 

Szükséges előismeretek:

  • Abszolút kezdőknek való a tréning, semmilyen előismeretre nincs szükséged.
  • Képes legyél megmozdítani a húgycső/végbél záró izmodat (mindegy milyen kicsi mértékben).
  • Szeretettel várlak a tornára (tehát nem kizáró tényező a torna végzésének):
    • ha menstruálsz,
    • ha műtöttek,
    • ha gátmetszésed volt,
    • a várandósság bármelyik szakaszában,
    • ha épp műtét előtt állsz (ezt kérlek külön jelezd),
    • ha változókorban vagy,
    • ha már túl vagy a menopauzán (mindegy hány éve)
    • ha babát szeretnétek,
    • ha kamaszkorban vagy,
    • ha párkapcsolatban élsz,
    • ha épp egyedül vagy
    • ha magas a vérnyomásod
    • …

 

Ízelítő a tematikából :

  • Gyermekeink boldog párkapcsolatra nevelése (születéstől -kamaszkorig)
  • Testedzés-terhelés: Mire vigyázz, ha jógázol, zumbázol, kanguzol, fitnessezel…?
  • Szexuális egészség, orgazmusra való képesség (saját felelősség)
  • Mit üzen a testem a tünetekkel (Ami bent, az kint.)
  • Férfiak szexualitása: korai magömlés-”még nem szobatiszta”
  • Örömteli menstruáció vs. menstruációs rendellenességek: elhúzódó vérzés, rendszertelen ciklus, rendszertelen peteérés , menses görcs stb…
  • Hogyan tudod a női szervek egészségét táplálkozással is támogatni?
  • Rizikófaktorok: dohányzás, ülőmunka, stressz, menopauza, súlyfelesleg, gyakori préselés, kötőszöveti gyengeség, szülés stb.
  • A női életszakaszok problémakörei (kamaszkor, várandósság, szülés, szoptatás, változókor – menopauza)
  • Eszközök, egyéb terápiák: hüvelysúly, kocka, mágneses szék, elektrostimuláció, Kegel stb.
  • Oldás a szexuális természetünkre, gyerekkori megszégyenítésekre, tabukra
  • Hátrahajló méh
  • Inkontinencia fokozatai és fajtái (vizelet, szél, széklet)
  • Anális szex
  • Gátvédő vajúdástechnika, szülés utáni gáti regeneráció technikája (a 12 órát követően külön időpontban + 60perc)
  • Terpesztéses érzések
  • Milyen betűt formáz a hüvelyed? Mi a teendő, és mik a kiváltó tényezők?
  • A test őszintesége ( nem sikerül a baba, nincs peteérés, vaginizmus stb.)
  • Hogyan mondhat a test nemet a szexre (és milyen tünetek jelezhetnek, ha hosszútávon a párodnak igent mondasz, miközben magadnak ezzel rendszeresen nemet mondasz)

A témák nem teljeskörűek, a sorrend a csoport igényeihez illeszkedik.

 

Témakörök

A Kriston Intim Tornán érintett témakörök, valamint a KIT hatására eredményesen kezelhető betegségek, tünetek (a felsorolás nem teljeskörű):

  • abortusz
  • aranyér
  • ciszta
  • éjszakai vizeletvesztés
  • endometriózis
  • erogén zónák
  • férfi szexualitás
  • fogamzás
  • G-pont
  • gátizmok
  • gyakori ürítési inger
  • hyperplasia
  • hőhullámok
  • hüvelygyengeség
  • hüvelyi sérv
  • húgyhólyagsüllyedés
  • hüvelyi vénatágulat
  • hüvelyszárazság
  • libidóhiány
  • meddőség
  • medencefenék izomzat
  • méhen kívüli terhesség
  • méhsüllyedés
  • méhszájseb
  • menses panaszok
  • menstruációs görcs
  • mióma
  • nőgyógyászati műtét
  • női hormonok
  • orgazmus
  • polip
  • proktológiai műtét
  • rejtett izmok
  • székrekedés
  • szeméremtájéki vénatágulat
  • szexuális önfejlődés
  • urológiai műtét
  • vaginizmus
  • végbélsüllyedés
  • vetélés

 

Továbblépési lehetőségek:

1.) Gyakorló óra, hivatalos nevén Kriston Módszer-Intimfitness(R): azoknak, akik már elsajátították a KIT-et, és szeretnének tréner vezetésével intenzíven edzeni, mindezt remek női energiákkal és egy lelkes, vidám női csoportban! ( ha műtöttek, vagy babát veszítettél el, akkor az orvosi beavatkozást követő 6. héten már elkezdheted a rendszeres gyakorlást)

2.) Haladó tréning, hivatalos nevén Gésák titka(R): ezt kizárólag Kriston Andrea oktatja, a KIT-re épülő haladó női tréning, nőiségünk szexuális oldalának még színesebb és kiteljesedettebb megéléséért.

3.) Újrakezdő tréning: ha korábban elsajátítottad a KIT-et, valamiért azonban megkopott a tudásod és jól esne egy kis frissítés. (Kérlek hozd magaddal az egyéni tréninglapodat, amit a tréneredtől kaptál. Köszönöm.)

4.) Kismamaként:

  • Pocakos Intimfitness: szülésre hangolódás, gyakorló óra tréner vezetésével heti rendszerességgel.
  • Gátvédő Vajúdástechnika: a KIT gyakorlataiból felépülő speciális technika elsajátítása a könnyebb szülésért, 1 alkalom
  • Szülés Utáni Regeneráció: ekkor tanulod meg a hatékony gáti regeneráció technikáját, amit már várandósan érdemes elsajátítani, hogy a szülést követően rögtön alkalmazhasd, 1 alkalom.
  • Kisbabás Intimfitness: gyakorló óra már szült kismamáknak (csak várandósság, szülést követően, de ide is jöhetsz a műtétet követően). Akár 2- 6 hónapos babával is érkezhetsz. Nagyon intenzíven gyúrunk a gát regenerálására (fokozatosság elvét követve!), heti rendszerességgel.
  • Gólya tréning(R): kizárólag Kriston Andrea oktatja.

5.) Egyéni Tréning:

  • ha speciális igényeid vannak,
  • ha szeretnéd, hogy a tréner kizárólag rád figyeljen
  • ha úgy gondolod, hogy nem tudsz csoportban eléggé magadra figyelni
  • ha egyénre szabott tempóban szeretnél haladni
  • ha az időbeosztásod miatt nem tudsz csoportba jönni

 

Helyszín:

hamarosan

 

Megközelíthetőség tömegközlekedéssel:

hamarosan

 

Megközelíthetőség autóval:

hamarosan

 

Parkolási lehetőség:

hamarosan

 

Részvételi díj:

20.000 Ft

Hossza:

12 óra

Időbeosztás:

  • A tanfolyam elején írásos, kérdőíves állapotfelmérés történik, ez a személyreszabott edzésprogram (tréninglap) összeállításához szükséges. Senkinek nem kell elmondania, hogy milyen céllal érkezett.
  • A tanfolyam során az ismeretátadás és a gyakorlatok rövid szünetekkel tagolva folyamatosan követik egymást.
  • Személyes kérdéseket illetően a szünetekben, illetve a foglalkozás végén szívesen állok rendelkezésedre.
  • A tanfolyam zárásaként a kérdőívet az egyéni tréninglappal együtt visszakapod.

Az ár nem tartalmazza:

esetleges parkolás díja
esetleges étkezés díja

 

Amire szükséged lesz:

  • Laza tréningnadrág, ami sem ülve, sem fekve nem szorítja le sem a hasat, sem a gátat.
  • Törülközőt hozz magaddal ( nem lesz fizikailag fárasztó a torna, izzadni sem fogsz, viszont segíthet ellazulni, mert a tornaszőnyegen nem csúszkál a talpad)

 

Az ár az alábbiakat tartalmazza:

  • 12 órás tréning
  • Egyéni tréninglap: személyreszabott, egyéni edzésprogramot állítok össze Neked az aktuális állapotodnak megfelelően, amit írásban kinyomtatva kapsz meg
  • Tornaszőnyeg ( hozhatod a sajátodat is)
  • Semmilyen kellemetlen, ciki dolog nem történik veled a tréningen: ruhában vagyunk (torna cipő nem szükséges) és sokat nevetünk, jól érezzük magunkat.

 

Bónuszok, ajándékok:

  • Audio CD, ami a gyakorlásodat segíti
  • 2000 Ft-os kupon, amit szabadon továbbadhatsz pl.: rokonnak, barátnődnek vagy a párodnak
  • Ha a kezdő tréningre és az első gyakorlóórára együtt jelentkezel, kedvezményt kapsz.
  • Ha többen érkeztek, mindannyian kedvezményt kaptok

Jelentkezz Kezdő Női Tréningre!